डॉक्टर की सलाह : कोरोना काल में गर्भवती रखें सेहत का खास ख्याल , रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना है बेहद आवश्यक

बलिया ।। गर्भावस्था के दौरान में स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। कोविड-19 काल में तो गर्भवती को स्वास्थ्य पर और भी अधिक ध्यान रखने की जरूरत है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता आम दिनों की अपेक्षा कमजोर होती है।
  जिला महिला अस्पताल की मुख्य चिकित्सा अधीक्षिका डॉ सुमिता सिन्हा ने बताया कि गर्भावस्था में महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। कोविड-19 संक्रमण से बचने के लिये वह घर पर रहकर ही अपनी सेहत के प्रति सचेत रहें। घर पर रहकर ही योग करें व स्वस्थ एवं संतुलित खानपान पर विशेष ध्यान रखें। इसके साथ ही फोन के माध्यम से डॉक्टर के संपर्क में भी रहें। उन्होंने बताया कि गर्भवती को कोविड-19 से डरने की नहीं, बल्कि सतर्क रहने की जरूरत है। वह कोविड-19 को लेकर बिल्कुल भी मानसिक दवाब न लें। सिर्फ सेहत के प्रति सजग रहें। बाहर से आने वाले किसी व्यक्ति के संपर्क में न आएं, यदि बात करनी पड़े तो मास्क पहनने का विशेष ख्याल रखें। गर्भावस्था में प्रतिदिन की दिनचर्या निर्धारित कर अपनी सेहत के प्रति सजग रहना चाहिए।
समय- समय पर कराते रहें जांच
डॉ सिन्हा ने बताया कि सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार आदि होने पर तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केन्द्र पर जाकर जांच करायें। यहाँ पर्याप्त दवा भी निःशुल्क दी जाती है। प्राथमिक एवं सामुदायिक स्वास्थ्य केन्द्रों (सीएचसी-पीएचसी) के डाक्टर या आशा से संपर्क जरूर रखें जिससे गंभीर स्थिति न पैदा हो सके।
योगा व प्राणायाम है जरुरी
गर्भवती को योगा और प्राणायाम कर खुद को फिट रखने की जरूरत है। विटामिन युक्त खान-पान का खास तौर पर ध्यान रखें। हरी साग-सब्जी व फलों का सेवन करें। अधिक से अधिक पानी पिएं।
आयरन की गोली जरूर लें
गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोली अवश्य रूप से लें। इसके अलावा चिकित्सक के परामर्शानुसार  विटामिन-सी, बी-काम्प्लेक्स की गोलियां ली जा सकती हैं। दिन में दो घंटा व रात में सात से आठ घंटे की नींद लें। खाली समय में संगीत सुन सकती हैं या किताब पढ़ें। डॉ सिन्हा ने बताया कि गर्भावस्था के तीसरे और चौथे महीने में जरूरी जांचें करवा लें। इसी प्रकार आठवें व नौवें महीने में भी अस्पताल जाकर जांच कराएं, जिससे जच्चा-बच्चा दोनों सुरक्षित रहें।
डॉ सिन्हा ने बताया कि कोरोना काल में गर्भवती को कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए। खांसी के दौरान अपने मुंह को ढक कर रखें। बार बार अपने हाथों को सेनिटाइज़ करते रहें। बीमार लोगों से बिल्कुल भी न मिलें। भीड़ वाली जगहों पर बिल्कुल न जाएं। बहुत जरूरी काम से बाहर जाना हो तो मॉस्क और सेनेटाइज़र अपने साथ अवश्य रखें।